研究发现，每天饭后要午睡的人，不出3个月，身体或有4种改变！
午睡在很多人的概念里一直是个有点奢侈的习惯，觉得只有退休老人或者学生才有条件睡。
但科学上对午睡的态度，近些年已经越来越明确了，规律午睡对身体的影响是真实存在的，而且在持续三个月左右之后，变化会变得可感知。
饭后人体的血液会大量集中在消化系统，大脑供血相对下降，这时候强撑着工作，效率其实很低，脑子容易发懵，记东西也记不牢。
有研究测试过一组习惯午睡的成年人和不午睡的对照组，坚持三个月后，午睡组在注意力测试和短期记忆任务上的表现，比对照组高出大约20%到25%。
开会的时候脑子更转得过来，下午看文件不容易看串行，记电话号码或者人名也没那么容易忘。
情绪的变化也挺明显的。睡眠不足会直接影响杏仁核的反应强度，这是大脑里处理情绪的核心区域，人在睡眠缺口大的时候，对负面刺激的应激反应会被放大，容易烦躁、容易焦虑、对压力的耐受度也会明显下降。
午睡补充了一段浅层睡眠，能够部分修复这种状态。坚持睡下来，你会发现自己对周围事情的反应没那么激烈了，遇到麻烦事也不会立刻上头，整体情绪的基线是往稳的方向走的。
心血管是午睡对健康影响里最容易被低估的一个方向。希腊有一项针对两万多人的长期追踪研究，数据显示，有规律午睡习惯的人，因心脏病死亡的风险比完全不午睡的人低了大约37%。
机制上讲，午睡期间心率减慢，血压会出现一个短暂但明显的下降窗口，这对血管壁的压力是一种缓解，长期积累下来，对控制血压是有帮助的，对那些平时血压偏高的人来说尤其值得注意。
免疫这块不太容易被感知到，但它是真实发生的。睡眠期间，身体的细胞修复活动会加速，免疫细胞的活跃程度也更高。
午睡哪怕只睡二十分钟，对免疫球蛋白的水平也有可测量的提升效果，这在睡眠医学的实验室数据里是有记录的。
我们总说要好好照顾身体，但很多人卡在"没时间"或者"睡不着"上。午睡不需要睡很久，二十到三十分钟是公认的最佳区间，睡太长反而进入深睡眠，醒来更难受。
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